- Jul 06 Sat 2013 20:45
一聲早安~一個鈴鐺聲~所代表的意義
- Jun 19 Wed 2013 16:24
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- Jun 13 Thu 2013 03:36
提升免疫力15招
提升免疫力15招 免疫力 15 招 給我的好朋友們 .. 要好好照顧自己唷 賴皇伶∕文1. 好好睡一覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的 T 細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。 不過一定要睡 8 小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 2. 每天運動 30 分鐘 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動 30 到 45 分鐘永慶房屋，每週 5 天，持續? B動 12 週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過 1 小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 3. 按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。 邁阿密大學研究發現，每天接受 45 分鐘的按摩， 1 個月後免疫細胞數目增加，免疫功能住商房屋有明顯改善。 4. 吃些人參 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒 100 毫克，含有 4 ％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。 5. 維他命 C ，每天 200 毫克 每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命 太平洋房屋C 有關。 6. 維他命 E ，每天 200 國際單位 每天只要吃 200 國際單位的維他命 E ，就可以加強對抗傳染病原的能力。 美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命 E 八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於 40 歲上下的狀況。 7. 每天喝酒不要超過一杯 酒精會抑制製造抗體的 B 細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還東森房屋是不要超過 1 杯。 8. 抗生素不要濫用 感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的 cytokines （負責協調免疫系統的荷爾蒙）。 除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 心靈的照顧9. 關係親密 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好 20％。 美國匹茲堡大學研究人員認21世紀房屋仲介為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。 但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 10. 開懷大笑 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。 如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中有巢氏房屋的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。 11. 每天花 5分鐘做白日夢 每天 5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。 美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。 12. 相信自己 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。 美國加州大學對法好房網律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。 13. 每天花20分鐘寫日記 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。 根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。 紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製租屋造壓力荷爾蒙。 14. 信仰 信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加 1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。 哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。 15. 參加藝文活動 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員租屋網指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。 瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。 這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，和家人朋友一起行動吧！
- Jun 04 Tue 2013 11:53
幸福是什麼......
- May 28 Tue 2013 11:18
是你...
- Oct 29 Mon 2012 22:50
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- Oct 24 Wed 2012 01:34
路邊的小花
- Oct 23 Tue 2012 04:50
阿母呀~母親節快樂
阿母呀~母親節快樂這束我的阿母她 是我的驕傲我阿母很好笑每次拍照開幕活動數一.二.三她總是在我數完後,才 ya~~~下次我要默數到 四.五.六好了土地買賣看,這張就是阿母 還沒數到 五的結果還在 驚訝狀態阿母很感謝妳,給面膜了我這張機票讓我來到人世間感受人世間的一切謝謝妳忍耐了九個月又帛琉七天,把我生下來生產的痛苦,雖然我不知道,但聽說那很痛我很難養我室內設計愛哭.又容易生病小時候,妳總是帶著我一直上醫院我特別愛搞怪,還把吳哥窟妳和爸爸的結婚照拿去學校發(其實我是當謝卡在幫妳們發啦)妳總是要有巢氏房屋幫我擦屁屁我非常感謝~有妳當我的母親我非常感謝,做妳的女兒才造就酒店打工現在這樣知足的我回想過去的點滴,非常珍貴的回憶媽媽,我希望,如果G2000希望會實現我願意把我所有許願的機會,求妳的 健康快樂 媽媽,母親節結婚快樂
- Oct 22 Mon 2012 07:54
14M-寶貝寶放手站
14M-寶貝寶放手站【身高】76公分(25~50% )←居然都沒長室內裝潢高。 【體重】10.3公斤(75~85%)←百分位差不多。 【頭辦公室出租圍】47公分(85~95%)←都要一直買新帽子戴，頭太大了~這褐藻醣膠個月的寶貝寶，開始學習自己會放手站立，只是愛開始自辦公室出租己站的她，可苦了我跟把拔...帶她出去吃個飯，就看她忙酒肉朋友著跟窗外的行人打招呼，連到育嬰室換個尿布，都也好奇ARMANI的東爬西爬，我的寶貝居然已經滿14M啦!真的好快喔...上訂做禮服體能課推滾筒走的也比較穩比較好，老師都稱讚她很有進酒店工作步呢!這幾天忙著代購的事，都沒空更新新文章，晚上來宜蘭民宿PO PO她的新衣服好了~嘻...是說，真的沒人要買那兩件C8土地買賣的外套+襪子嗎?
